Plan

19 – 25 oct.

Lundi

Repos actif
2 494kcal
138 gprotéines
4,66 €coût
Petit-déjeunerPorridge banane-cacahuète
605 kcal25 g P
DéjeunerChili de lentilles et haricots rouges, riz
745 kcal35 g P
CollationBol fromage blanc, avoine et pomme
422 kcal25 g P
DînerPoulet rôti au paprika, pommes de terre et haricots verts
723 kcal54 g P

Batch cooking

Dimanche · 1 h 30Poulet rôti, pommes de terre, chili × 43 jours au frigo · 1 portion au congélateur
Mardi soir · 5 minOvernight oats, poulet au frigoPour mercredi
Mercredi · 1 hCurry poulet et pois chiches × 4, tortilla × 2Riz cuit le jour même
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